Gợi ý thực đơn với gạo lứt và kinh nghiệm giúp tăng cơ, giảm mỡ của cô gái 23 tuổi

26
Theo đuổi chế độ ăn Healthy Eat Clean hơn 1 năm, cô gái 23 tuổi Bảo Trâm (TP HCM) thay đổi khá nhiều về ngoại hình và sức khỏe.

Bảo Trâm vừa tốt nghiệp ngành quản trị kinh doanh. Trước đây, cô gái khá tự tin với thân hình mập mạp, sồ sề với các vòng đều ngấn mỡ. Bảo Trâm đã quyết định tìm hiểu rất nhiều phương pháp giảm cân hiệu quả như Das Diet, Lowcarb… Khi biết đến Eat Clean và những bài tập siết cơ, giảm mỡ, từ đó Trâm có thêm động lực hơn mỗi ngày.

Bảo Trâm chia sẻ: “Vốn dĩ mình là đứa rất dễ mập lên nếu cơ thể nạp nhiều tinh bột. Từ khi theo phương pháp Eat Clean và kết hợp với tập luyện, mình thấy cơ thể đã phần nào nhẹ hơn. Chế độ ăn này luôn duy trì cơ thể săn chắc và khỏe khoắn, tràn đầy năng lượng để có động lực làm việc mỗi ngày”.

  • Cách nào để phân biệt lý lịch tư pháp số 2 khác gì số 1?
  • Rét đậm, phụ huynh lo lắng tìm chỗ gửi con nếu học sinh nghỉ học tránh rét
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 28/3: Việt Nam có ca bệnh thứ 169, Mỹ ghi nhận số ca nhiễm vượt 100.000
  • Mưa to gió lớn, du khách nháo nhào tháo chạy khỏi bờ biển Hà Tĩnh
  • Sau đợt mưa rét, cuối tuần này miền Bắc nắng nóng 35 độ C

  • Bên cạnh việc tập luyện để có thân hình gọn gàng, quyến rũ, Bảo Trâm luôn chú ý để việc nạp gì vào cơ thể, luôn đảm bảo một quy tắc là lượng calo nạp vào luôn thấp hơn lượng calo tiêu hao.

    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    Từ cô gái mũm mĩm, Bảo Trâm tự tin hơn với vóc dáng hiện tại.
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    Sự thay đổi trước và sau khi giảm cân, giảm mỡ.

    Bảo Trâm chia sẻ về những bữa ăn của mình, đó là ưu tiên chọn rau, trứng, thịt thuộc nhóm trắng. Đặc biệt, cô gái nói không với cơm trắng, đồ ăn vặt, kẹo, bánh ngọt, chỉ uống nước lọc mỗi ngày.

    Bữa ăn hàng ngày, Bảo Trâm chia làm 3 bữa. Thường thì buổi sáng sẽ ăn trứng, hoặc khoai lang, chuối và ly sữa đậu nàng không đường. Vì muốn giảm mỡ, Bảo Trâm kết hợp uống thêm nước đậu đen không đường. Buổi trưa thực đơn sẽ được thay đổi linh hoạt giúp cho khi ăn không bị ngán. Cô gái luôn ưu tiên gạo lứt, khoai lang.

    Buổi chiều Bảo Trâm lại tranh thủ đi tập Gym và Cadio ở phòng tập khoảng 2 tiếng để đốt mỡ. Buổi tối chỉ ăn nhẹ với trứng luộc hoặc trái cây cắt nhỏ kết hợp sữa chua không đường để không bị đói.

    Các bài tập cũng được chia đều mỗi ngày. Thứ 2: tập vai + tay + ngực, Thứ 3: chạy bộ + cadio mông đùi, Thứ 4: hông + bụng, Thứ 5: tabata hit đốt mỡ, Thứ 6: tập lại bài ngày thứ 2, Thứ 7: tập lại bài ngày thứ 3, chủ nhật: nghỉ cơ.

    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi

    Theo kinh nghiệm của Bảo Trâm, chỉ cần có động lực và kiến thức khoa học, tập luyện nghiêm túc, bạn sẽ có một cuộc sống lành mạnh từ chế độ ăn đến sinh hoạt hàng ngày. Chắc chắn điều đó sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực và thực hiện được nhiều dự định cho tương lai.

    Tham khảo thực đơn Eat Clean hàng ngày của cô gái Bảo Trâm:

    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi
    goi y thuc don eat clean voi gao lut va kinh nghiem giup tang co giam mo cua co gai 23 tuoi


    Bạn đang đọc bài viết Gợi ý thực đơn với gạo lứt và kinh nghiệm giúp tăng cơ, giảm mỡ của cô gái 23 tuổi tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Chuyển động 24h.

  • Tỉnh Hồ Bắc ghi nhận thêm gần 15.000 ca nhiễm virus corona mới do thay đổi cách thống kê
  • Giá cả thị trường hôm nay 6/1: Siêu thị giảm giá hải sản, thịt bò nhập khẩu giữa lúc giá thịt heo tại chợ sỉ lại tăng 10.000 đồng/kg
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 14/3: Số ca nhiễm tăng đột biến, Tây Ban Nha ban bố tình trạng khẩn cấp; Việt Nam có 47 ca dương tính
  • Bật mí thực đơn giảm cân 7 ngày cực phong phú: Ai bảo ăn kiêng là khổ?
  • Mỹ cam kết chi 100 triệu USD hỗ trợ dập dịch corona, tiếp tục đề nghị cử chuyên gia y tế đến giúp Trung Quốc
  • Iran phóng tên lửa vào căn cứ quân đội Mỹ, Tổng thống Trump đăng tweet: ‘Mọi thứ đều ổn!’
  • Bệnh viện Từ Dũ phát hiện 16 ca mắc cúm A/H1N1
  • Các địa phương Trung Quốc trải thảm đỏ đón lao động nhập cư
  • Ông Trần Bá Dương: Năm 2020, Thaco đặt mục tiêu xuất khẩu hơn 1.000 chiếc xe, Thadi đạt 600 triệu USD doanh thu
  • Dịch virus corona hiện nay đáng sợ vì tỉ lệ tử vong thấp hơn SARS, MERS hay Ebola