11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng

43
Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không yêu phải cầu tập luyện quá vất vả hay ăn kiêng kham khổ.  

Quy tắc quan trọng để giảm cân là bạn phải đốt cháy lượng calories nhiều hơn lượng nạp vào. Tập thể dục sẽ giúp bạn rất nhiều nhưng nếu bạn quá lười tập thể dục thì hãy cố duy trì cơ thể luôn được hoạt động suốt ngày.

Các huấn luyện viên thể hình khuyến khích chúng ta hoạt động sau mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy calories thừa. Không nên ngồi hoặc nằm sau khi ăn mà hãy đi bộ từ 20-30 phút.

  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 4/4: Việt Nam có 239 ca nhiễm, Châu Âu cán mốc 40.000 người tử vong
  • 7 phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
  • Bún dưa hấu, bánh tráng thanh long xuất khẩu
  • 10 người chết và 5 người mất tích do mưa lũ ở Thanh Hóa và Sơn La
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 3/4: Số người nhiễm trên toàn cầu vượt một triệu, Việt Nam có ca nhiễm thứ 233

  • Sử dụng umami

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Umami là một hương vị được tìm thấy trong đậu nành, bông cải, nấm và quả óc chó. Umami ảnh hưởng đến thụ thể não và giúp tạo cảm giác no. Hãy thêm một ít nước tương vào món ăn nhưng đừng thêm quá nhiều vì có thể bị mặn.

    Thêm gia vị

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một số loại gia vị có ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất của chúng ta: quế, nghệ, ớt đỏ và gừng. Nếu bạn thêm những nguyên liệu trên vào thực đơn hằng ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những nguyên liệu này cũng có những lợi ích tuyệt vời sau đây:

    • Quế làm giảm lượng đường trong máu.
    • Gừng giúp cải thiện da và tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa.
    • Ớt đỏ thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mất nước.
    • Nghệ giảm viêm và cải thiện chức năng túi mật.

    Uống nước lạnh

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Có một sự thật thú vị rằng mùi vị của nước phụ thuộc vào nhiệt độ của nó. Nếu muốn giảm cân thì hãy uống nước lạnh, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calories nhiều hơn.

    Đi bộ

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Thay vì sử dụng thang máy hoặc oto thì hãy đi bộ tại chỗ làm hoặc chung cư của bạn. Việc này giúp đốt cháy calories và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

    Đánh lừa đôi mắt

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân là giảm khẩu phần ăn. Bạn có thể dễ dàng đánh lừa đôi mắt và dạ dày của mình bằng cách cắt những miếng to thành các miếng nhỏ và sử dụng đĩa size nhỏ, điều này làm bạn cảm thấy khẩu phần ăn nhiều hơn.

    Ăn táo trước mỗi bữa ăn

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Táo, đặc biệt là những quả chua, kích thích sản xuất axit dạ dày và tăng cảm giác ngon miệng. Nếu ăn một quả táo 15 phút trước bữa ăn, tổng lượng calo mỗi ngày sẽ giảm 150-200 calo.

    Giảm lượng thức ăn yêu thích dần dần

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Nếu bạn không thể sống nếu không có sô cô la, thì đừng bỏ ăn nó. Giảm số lượng của nó từ từ. Những bước tiến nhỏ sẽ giúp chúng ta đạt được mục tiêu.

    Sử dụng màu sắc

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Màu sắc có ảnh hưởng nhất định đến khẩu vị và màu sắc gây khó chịu nhất là màu xanh đậm. Thức ăn sẽ trông kém ngon hơn khi được đựng trong đĩa màu xanh đậm và làm chúng ta ăn ít đi. Các màu khác cũng có tính năng riêng của chúng. Màu hồng được coi là “thơm nhất” , có thể làm tăng mùi vị của món tráng miệng. Các đĩa màu trắng được coi là màu trung tính, màu cam và màu vàng làm tăng sự thèm ăn.


    Bạn đang đọc bài viết 11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Chuyển động 24h.

  • Laptop mini 10 inch giá rẻ tphcm cho sự thuận tiện di chuyển
  • Nên mua máy ảnh giá rẻ hãng nào tốt trên thị trường
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 3/3: Mỹ có 6 người tử vong, Hàn Quốc thêm 599 ca nhiễm mới
  • 12 người cách li ở Nghệ An âm tính với virus corona
  • Thẻ nhớ dùng để làm gì? Cách dùng thẻ nhớ hiệu quả
  • Vingroup giải thể VinPro, thị trường bán lẻ điện máy đang nằm trong tay ai?
  • Lý do Hà Nội phải mua nước sạch sông Đuống với giá cao hơn sông Đà?
  • Bật mí thực đơn giảm cân 7 ngày cực phong phú: Ai bảo ăn kiêng là khổ?
  • Có 10 ca nhiễm virus corona, du thuyền hạng sang chở 3.700 người bị cách li ở Nhật Bản
  • Reuters: Giám đốc bệnh viện ở tâm dịch Vũ Hán qua đời vì nhiễm covid-19