11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng

34
Những cách đơn giản sau đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng mà không yêu phải cầu tập luyện quá vất vả hay ăn kiêng kham khổ.  

Luôn hoạt động

11 cach don gian giup giam can nhanh chong

Quy tắc quan trọng để giảm cân là bạn phải đốt cháy lượng calories nhiều hơn lượng nạp vào. Tập thể dục sẽ giúp bạn rất nhiều nhưng nếu bạn quá lười tập thể dục thì hãy cố duy trì cơ thể luôn được hoạt động suốt ngày.

  • Quảng Bình, Quảng Trị: Nước sông lên nhanh, một người đang mất tích
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 31/3: Việt Nam có ca nhiễm thứ 204, Tây Ban Nha trở thành ổ dịch lớn thứ 3 thế giới
  • Dự án khu dân cư hơn 2.550 tỉ đồng tại TP Thanh Hóa: Hủy sơ tuyển vì không tuân thủ qui định pháp luật
  • NSND Lê Khanh 23 năm đi tìm ân nhân
  • Phú Quốc chạy lũ lần 2 trong tuần và lập ‘kỷ lục’ ngập mới tối 8/8

  • Các huấn luyện viên thể hình khuyến khích chúng ta hoạt động sau mỗi bữa ăn, điều này sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa và đốt cháy calories thừa. Không nên ngồi hoặc nằm sau khi ăn mà hãy đi bộ từ 20-30 phút.

    Sử dụng umami

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Umami là một hương vị được tìm thấy trong đậu nành, bông cải, nấm và quả óc chó. Umami ảnh hưởng đến thụ thể não và giúp tạo cảm giác no. Hãy thêm một ít nước tương vào món ăn nhưng đừng thêm quá nhiều vì có thể bị mặn.

    Thêm gia vị

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một số loại gia vị có ảnh hưởng tích cực đến sự trao đổi chất của chúng ta: quế, nghệ, ớt đỏ và gừng. Nếu bạn thêm những nguyên liệu trên vào thực đơn hằng ngày thì có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Những nguyên liệu này cũng có những lợi ích tuyệt vời sau đây:

    • Quế làm giảm lượng đường trong máu.
    • Gừng giúp cải thiện da và tác dụng tích cực đến hệ tiêu hóa.
    • Ớt đỏ thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm mất nước.
    • Nghệ giảm viêm và cải thiện chức năng túi mật.

    Uống nước lạnh

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Có một sự thật thú vị rằng mùi vị của nước phụ thuộc vào nhiệt độ của nó. Nếu muốn giảm cân thì hãy uống nước lạnh, nó sẽ giúp bạn đốt cháy calories nhiều hơn.

    Đi bộ

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Thay vì sử dụng thang máy hoặc oto thì hãy đi bộ tại chỗ làm hoặc chung cư của bạn. Việc này giúp đốt cháy calories và cải thiện tuần hoàn máu. Hãy cố gắng đi bộ mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn rất nhiều.

    Đánh lừa đôi mắt

    11 cach don gian giup giam can nhanh chong

    Một trong những cách hiệu quả nhất để giảm cân là giảm khẩu phần ăn. Bạn có thể dễ dàng đánh lừa đôi mắt và dạ dày của mình bằng cách cắt những miếng to thành các miếng nhỏ và sử dụng đĩa size nhỏ, điều này làm bạn cảm thấy khẩu phần ăn nhiều hơn.


    Bạn đang đọc bài viết 11 cách đơn giản giúp giảm cân nhanh chóng tại chuyên mục Tin tổng hợp, trên website Chuyển động 24h.

  • Top 3 laptop cũ giá rẻ chơi pubg cực chiến
  • Hai startup Việt sản xuất giày từ nguyên liệu tái chế
  • Giá USD hôm nay 7/2: Thị trường ủng hộ, USD lên ngưỡng cao
  • Review 5 khu nghỉ dưỡng chất lượng 5 sao thích hợp để lưu trú khi du lịch Đà Nẵng dịp Tết
  • Dân Indonesia lo sợ vì cả nước chưa xác nhận ca nào nhiễm covid-19
  • Hodeco mở bán 111 nhà phố, biệt thự tại Vũng Tàu
  • Dự án đang mở bán ở Hà Nội: Dự án đầu tay của Công ty Quang Minh ở Ngụy Như Kon Tum có gì?
  • Quá nửa số ca nhiễm virus corona (SAR-CoV-2) của Hàn Quốc có liên quan đến giáo phái Shincheonji
  • WHO: Bùng phát virus corona là dịch, chưa phải đại dịch
  • Cập nhật tình hình dịch virus corona ngày 16/3: Việt Nam có 57 ca nhiễm, Italy trong một ngày có thêm 368 ca tử vong